2025/12/17 醫案分享|為什麼才慢跑一下，膝蓋就開始痛？

從 C 小姐的案例看見「隱藏舊傷」與「身體排列」的重要性 劉潔蓉 物理治療師

🏃‍♀️跑步是為了健康，怎麼反而受傷了？
「我明明只是短距離地慢慢跑，為什麼右邊膝蓋就開始不舒服了？」
這是 C 小姐來到治療所時說的第一句話。她原本只是想培養運動習慣，讓身體更健康一些，因此選擇從門檻不高的「慢跑」開始。沒想到才剛跑了幾次，右側膝蓋就出現疼痛，甚至連站立、走路都覺得右腿「沉沉的」、「怪怪的」，不但困擾她的日常生活，也讓他擔憂是不是自己不適合運動？ 🧠深入了解後，我們發現……
仔細詢問之後才發現，C 小姐在小時候曾經跌倒撞傷右膝，雖然當時沒有接受治療，但因為休息一陣子後疼痛消失了，就以為沒事。
事實上，這類「兒時舊傷未處理」，常常會隱藏在身體深處，直到多年後，身體在運動或使用頻率增加時才慢慢「爆出來」。
 力學歪了，在弱點形成壓力，產生疼痛 🔍物理治療檢查發現：
在進行下肢功能性檢查後，我們發現：

• 右側髖關節、膝關節與踝關節活動受限，有明顯的卡壓現象
• 骨盆歪斜，導致功能性長短腳
• 因骨盆與下肢排列不正確，跑步時力量無法平均分散，右膝因而過度負擔

👉 換句話說：
不是跑步讓她受傷，而是她的身體還沒準備好跑步。 💡膝蓋痛，真的只是膝蓋的問題嗎？
很多人認為膝蓋痛就是「年紀大」或「退化」，但其實在臨床上，膝蓋的不適往往是整體身體協調與排列出了問題。
像 C 小姐的情況，如果沒有處理好身體的基礎結構，就算休息一陣子、吃止痛藥，症狀也只會反覆發作。
而透過物理治療的評估與介入，我們可以：

• 找出真正的問題根源（舊傷？代償？結構失衡？）
• 協助恢復關節活動度與穩定性
• 重建正確的身體排列與動作模式
• 幫助你回到運動、遠離傷痛

✅你也有這些情況嗎？

• 運動後總是關節痛？
• 一跑步就容易受傷？
• 小時候有跌倒或扭傷的經驗，現在偶爾還會「怪怪的」？
• 覺得自己站姿、走路姿勢不對勁，但不知道怎麼調整？

這些都可能是「身體訊號」在提醒你：該好好檢查身體的排列與功能了！ 👣物理治療可以怎麼幫助你？
在我們的治療流程中，我們會：
✔ 進行專業評估與徒手檢查
✔ 找出動作限制與舊傷位置
✔ 手法治療解除關節卡壓與筋膜緊繃
✔ 透過動作訓練重新建立穩定與協調
✔ 客製化居家運動計畫，幫助你真正「動得順、動得久」 📍結語：真正的健康運動，從了解身體開始
運動本該是讓人變健康的，但如果身體本身存在舊傷、排列歪斜或功能代償，那麼再健康的運動，也可能帶來新的傷害。
若你也在運動過程中感覺到不適，不妨停下來，讓專業的物理治療幫你檢查一下身體是否已經「偏離軌道」。
📞 歡迎聯絡我們，預約評估
🗓️ 讓身體回到正位，才能真正跑得遠、動得久！